반응형 SMALL 헬스장1 헬스장 천국의 계단 강도 5로 20분 운동 효과 1. 천국의 계단(스텝밀)이란?천국의 계단(StairMaster)으로 불리는 스텝밀(StepMill)은 계단을 계속해서 오르는 방식의 유산소 운동 기구입니다. 러닝머신과 비교했을 때 하체 근육을 더 많이 사용하며, 심폐 기능 강화와 칼로리 소모 효과가 뛰어납니다.이 운동 기구는 운동 강도에 따라 설정할 수 있으며, 강도를 높이면 계단 속도가 빨라져 운동 강도가 증가합니다. 특히 하체 근력 강화와 심폐 지구력을 동시에 키울 수 있어 많은 운동 애호가들에게 사랑받고 있습니다.2. 강도 5 설정 시 운동 강도강도 5는 일반적으로 중간 강도의 운동 강도로 분류됩니다.운동 초보자도 충분히 소화할 수 있으며, 중급자 이상이라면 적절한 유산소 운동 효과를 기대할 수 있습니다.강도 5에서 20분 운동 시 주요 효과심박.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 반응형 LIST
