반응형 SMALL 심박수운동1 체지방 감량하는 최적의 심박수! 다이어트 효과 2배 높이는 방법 체지방 감량하는 최적의 심박수! 다이어트 효과 2배 높이는 방법 체지방을 효과적으로 감량하려면 단순히 운동량을 늘리는 것만으로는 부족합니다. 올바른 심박수를 유지하며 운동하는 것이 체지방 연소를 극대화하는 핵심입니다.이 글에서는 최적의 심박수를 계산하는 방법과 이를 활용한 다이어트 루틴을 상세히 알려드립니다. 1. 체지방 감량을 위한 최적의 심박수란?심박수는 운동 강도를 결정하는 중요한 요소입니다. 운동 중 적절한 심박수를 유지하면 체지방 연소율이 증가하고 다이어트 효과가 배가됩니다.최적의 심박수 계산 방법최대 심박수(Max HR) 계산: 220 - 나이체지방 연소 최적 심박수: 최대 심박수의 60~70%고강도 운동 심박수: 최대 심박수의 80~90%예를 들어, 30세라면:최대 심박수: 220 - 30 .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음 반응형 LIST
