하루운동루틴1 천국의 계단 다이어트로 하루 몇 칼로리 태울 수 있을까? 천국의 계단 다이어트로 하루 몇 칼로리 태울 수 있을까?‘천국의 계단’이라는 별명답게 고된 만큼 효과도 강력한 스텝머신 운동! 하지만 과연 이 운동으로 하루에 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있을까요?단순히 운동 시간만으로 판단하기보다, 개인의 체중, 강도, 운동 시간 등에 따라 칼로리 소모량은 크게 달라집니다. 이 글에서는 보다 구체적으로 칼로리 소모량을 계산해보고, 어떻게 하면 더 효율적으로 활용할 수 있는지도 함께 알아볼게요.1. 스텝머신 칼로리 소모 기준표체중 60kg 기준 (중간 강도)15분 운동 시 약 150~180kcal30분 운동 시 약 300~350kcal1시간 운동 시 약 600~700kcal강도를 높이거나, 무게를 추가한 상태(예: 무게조끼 착용)로 운동하면 이보다 더 높은 칼로리 소모.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
