저탄고지2 간헐적 단식 vs 저탄고지 다이어트를 고민하는 많은 사람들에게 ‘간헐적 단식’과 ‘저탄고지’는 가장 인기 있는 두 가지 방식입니다. 각각의 방법은 뚜렷한 원리와 특징을 가지고 있으며, 체중 감량에 효과적이라는 공통점이 있지만 적용 방식과 지속 가능성은 다릅니다. 이 글에서는 두 다이어트 방식의 개념부터, 장단점, 효과 비교, 어떤 사람이 어떤 방식에 더 적합한지를 구체적으로 살펴봅니다. 자신에게 맞는 다이어트 방법을 선택하는 데 도움이 되길 바랍니다.1. 간헐적 단식의 원리와 효과간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식을 먹고, 나머지 시간에는 공복을 유지하는 식이 요법입니다. 가장 대표적인 형태는 16:8 방식으로, 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고 8시간 안에 식사를 마치는 방식입니다. 이 외에도 5:2 방식(일주일 중.. 2025. 4. 7. 저탄고지 다이어트: 무엇이 다른가? 저탄고지 다이어트: 무엇이 다른가?저탄고지 다이어트(Keto Diet)는 최근 몇 년 사이에 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있는 다이어트 방법입니다. 이는 탄수화물을 제한하고, 지방을 주된 에너지원으로 사용하는 방식으로, 기존의 다이어트 방식과는 매우 다른 접근법을 취합니다. 저탄고지 다이어트가 무엇인지, 그 원리와 장단점은 무엇인지, 그리고 왜 많은 사람들이 이 방법을 선택하는지에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 저탄고지 다이어트란?저탄고지 다이어트는 주로 탄수화물 섭취를 극단적으로 제한하고, 지방 섭취를 높이는 식이요법입니다. 이 다이어트의 핵심은 우리 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 상태인 케토시스(ketosis)에 도달하는 것입니다. 케토시스 상태에 들어가면 몸은 지방을 주 에.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
