반응형 SMALL 운동효과2 땀 많이 흘리면 살 빠질까? 다이어트 운동의 진실과 오해 운동할 때 땀을 많이 흘리면 살이 더 잘 빠진다고 믿는 사람들이 많습니다. 하지만 땀과 체중 감량 사이에는 어떤 관계가 있을까요? 단순히 땀을 많이 흘리는 것만으로 체지방이 감소하는 걸까요? 이번 글에서는 땀과 다이어트의 관계, 그리고 체중 감량을 위한 올바른 운동 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.땀을 많이 흘리면 살이 빠질까?운동 중 땀을 많이 흘리면 몸이 가벼워지고 체중이 줄어든 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 그러나 이것이 지방 연소와 직접적인 관련이 있는 것은 아닙니다. 땀을 흘리는 것은 체온 조절을 위한 생리적인 반응일 뿐, 체지방 감량과는 다소 다른 개념입니다.땀을 많이 흘린 후 체중이 줄어드는 이유는 체내 수분이 빠져나갔기 때문입니다. 하지만 물을 마시면 곧바로 체중이 원래대로 돌아옵니다.. 2025. 3. 30. 아침 공복 유산소, 진짜 다이어트에 효과 있을까? 아침 공복 유산소 운동이 다이어트에 효과적인 방법으로 알려져 있지만, 과연 과학적으로도 그 효과가 입증될까요? 공복 상태에서 운동하면 지방 연소가 더 잘된다는 이야기가 많지만, 체지방 감량에 정말 도움이 되는지 살펴보겠습니다. 또한 공복 유산소의 장단점과 올바른 실천법을 정리하여 건강한 다이어트를 돕겠습니다.아침 공복 유산소, 지방 연소에 정말 효과적일까?아침에 공복 상태로 유산소 운동을 하면 지방 연소율이 증가한다는 주장이 많습니다. 그 이유는 공복 상태에서는 혈당과 인슐린 수치가 낮아지며, 신체가 에너지원으로 지방을 더 많이 사용하게 된다고 알려져 있기 때문입니다. 실제로 몇몇 연구에서는 공복 운동이 식사 후 운동보다 지방 산화(연소) 비율을 높일 수 있다는 결과를 보였습니다.하지만 이 주장은 일부 .. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 반응형 LIST
