반응형 SMALL 운동3 2주 실천으로 변화된 몸과 마음, 천국의 계단 다이어트 후기 천국의계단 다이어트"천국의 계단 다이어트"는 헬스장이나 고가의 장비 없이 계단만 있다면 언제든지 시작할 수 있는 최고의 유산소 운동 중 하나입니다. 특히 바쁜 일상 속에서도 짧은 시간에 큰 효과를 보고 싶어 하는 분들에게 이 운동은 매우 매력적인 선택지입니다. 이번 포스팅에서는 제가 직접 2주간 하루 30분~1시간씩 꾸준히 천국의 계단 운동을 실천하면서 느낀 체중 변화, 체력 향상, 몸매 변화와 주의할 점까지 상세하게 정리해보았습니다. 체중 감량 효과운동을 시작한 첫 주에는 체중 변화가 크지 않았지만, 이틀째부터 땀이 폭발적으로 나면서 부종이 빠지는 느낌이 들었습니다. 정확히 2주 동안 1.8kg 감량에 성공했으며, 특히 복부와 허벅지 부위의 지방이 눈에 띄게 줄었습니다. 음식 섭취는 기존과 크게 다르지.. 2025. 4. 5. 매일 1만 보 걷기, 다이어트 효과 있을까? 🌸 매일 1만 보 걷기, 다이어트 효과 있을까? 🌸아름다운 벚꽃이 흩날리는 봄날, 길을 걸으며 건강도 챙길 수 있다면 얼마나 좋을까요? 최근 다이어트와 건강 관리를 위해 “하루 1만 보 걷기”를 실천하는 사람들이 늘고 있습니다. 하지만 정말 효과가 있을까요? 단순히 많이 걷기만 하면 살이 빠질까요? 오늘은 하루 1만 보 걷기의 진짜 효과를 실험 결과와 함께 알아보겠습니다.1만 보 걷기의 유래“하루 1만 보”라는 개념은 1965년 일본에서 시작되었습니다. 당시 한 건강기기 회사가 만보계를 출시하며 “하루 1만 보를 걸으면 건강해진다”는 슬로건을 내세웠고, 이후 전 세계적으로 퍼지게 되었습니다.이제 많은 사람들이 걷기를 건강 유지와 체중 감량 방법으로 활용하고 있습니다. 하지만 과학적으로 꼭 1만 보를 .. 2025. 3. 31. 다이어트와 운동: 어느 것이 더 중요한가? 많은 사람들이 다이어트와 운동 중 어느 것이 더 중요한지 고민하지만, 사실 두 가지는 서로 보완적인 역할을 하며 체중 감량과 건강 관리에 큰 영향을 미칩니다. 다이어트와 운동이 체중 감량을 위해 각각 어떤 역할을 하는지, 두 가지가 어떻게 상호작용하는지에 대해 알아보겠습니다.1. 다이어트가 체중 감량에 미치는 영향다이어트는 체중 감량의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 체중을 감량하려면 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비해야 하기 때문입니다. 칼로리 섭취를 줄이는 것이 체중 감소의 핵심이며, 이는 음식의 종류와 양을 조절하는 것을 의미합니다. 다이어트를 통해 칼로리 섭취를 제한하면, 지방을 줄이고 몸무게를 감소시킬 수 있습니다.1) 칼로리 섭취 제한다이어트를 할 때 가장 중요한 원칙 중 하나는 칼.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 반응형 LIST
