스텝퍼운동1 스텝퍼 운동 시 무릎 보호하는 방법 7가지 스텝퍼 운동 시 무릎 보호하는 7가지 방법스텝퍼는 하체 라인을 정리하고 체지방을 줄이기 좋은 유산소 운동입니다. 하지만 반복적인 계단 동작으로 무릎에 부담이 갈 수 있기 때문에 자세와 습관이 중요합니다.이번 글에서는 스텝퍼 운동 시 무릎을 안전하게 보호하고, 운동 효과를 높이는 7가지 방법을 소개할게요.1. 충격 흡수 잘 되는 운동화 착용무릎 통증의 가장 큰 원인 중 하나는 잘못된 신발입니다. 쿠셔닝 기능이 뛰어난 러닝화를 신는 것이 무릎 보호에 도움이 됩니다.2. 손잡이는 가볍게 잡기균형을 잡기 위해 손잡이를 꽉 잡는 경우가 많은데, 이는 무릎에 더 많은 하중을 줍니다. 손은 가볍게 올리고 체중은 하체에 실어주세요.3. 자세는 정면을 보고, 허리는 곧게고개를 숙이거나 허리를 구부리면 무릎이 아닌 다른 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
