다이어트 변비1 다이어트 중 변비 해결법: 장 건강까지 챙기는 식단 전략 다이어트 중 변비 해결법: 장 건강까지 챙기는 식단 전략다이어트를 시작하면 체중 감량 외에도 다양한 신체 변화를 겪게 됩니다. 그중 많은 사람들이 공통적으로 겪는 문제가 바로 변비입니다. 섭취 칼로리를 줄이다 보면 자연스럽게 식이섬유와 수분 섭취량도 줄어들기 때문에 장의 운동성이 떨어지게 되죠. 이번 글에서는 다이어트 중에도 장 건강을 유지하고, 변비를 예방하거나 개선할 수 있는 식단 전략을 소개합니다.1. 유익균을 늘리는 식품 섭취하기장 건강을 위해 가장 기본이 되는 것은 장내 유익균의 균형을 맞추는 것입니다. 유익균은 소화와 배변을 도울 뿐만 아니라, 면역력 강화와 체지방 분해에도 관여합니다. 유익균을 늘리기 위해 아래와 같은 발효 식품을 식단에 포함해보세요:요거트: 살아있는 유산균이 풍부김치: 유산.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
